تطبيقات الهاتف الذكي: أداة فعالة لإدارة الوزن وتحسين الصحة

 

في عصر التكنولوجيا والاتصالات، أصبح الهاتف الذكي جزءاً لا يتجزأ من حياتنا اليومية، فهو يوفر لنا العديد من الخدمات والمزايا التي تسهل علينا الأعمال والمهام المختلفة. ومن بين هذه الخدمات، تبرز تطبيقات الهاتف الذكي التي تهدف إلى تعزيز صحتنا ورفاهيتنا، ومنها تطبيقات تساعد في إنقاص الوزن والحفاظ على اللياقة البدنية.

إن قضية الوزن الزائد والسمنة هي من أهم التحديات الصحية التي تواجه العالم في القرن الحادي والعشرين، فهي ترتبط بزيادة خطر الإصابة بالعديد من الأمراض المزمنة، مثل أمراض القلب والسكري والضغط والسرطان وغيرها. وتشير التقارير الصحية إلى أن نحو 39% من البالغين في العالم يعانون من الوزن الزائد، و13% منهم يعانون من السمنة، وهذه النسب في تزايد مستمر1

لذلك، يحتاج الأفراد إلى اتباع نمط حياة صحي يشمل تناول غذاء متوازن وممارسة النشاط البدني بانتظام، ولكن قد يواجهون صعوبات في تطبيق هذه الخطوات بسبب عوامل مختلفة، مثل الانشغال بالعمل والدراسة والأسرة والتزامات أخرى، أو عدم توفر الوقت والموارد والدعم اللازمين، أو عدم الحصول على المعلومات والإرشادات الصحيحة والموثوقة.

وهنا تأتي دور تطبيقات الهاتف الذكي التي تساعد في إنقاص الوزن، فهي تقدم حلولاً عملية ومبتكرة ومتاحة للجميع، تساعد الأفراد على تحقيق أهدافهم الصحية والجمالية بطريقة سهلة وممتعة. وفي هذا المقال، سنتعرف على أهم مميزات وفوائد هذه التطبيقات، وكيفية استخدامها بشكل فعال وآمن، وأفضل التطبيقات المتوفرة في السوق والموصى بها من قبل الخبراء.

هذه بعض من أفضل التطبيقات لتخفيف الوزن:

• MyFitnessPal: يمكنك من إدخال معلوماتك الشخصية وهدفك من فقدان الوزن، ويعطيك خطة غذائية ورياضية مخصصة لك، ويمكنك من مسح الباركود الخاص بالأطعمة والمشروبات لمعرفة السعرات الحرارية والمغذيات التي تحتويها، ويتابع تقدمك ويظهر لك الإحصائيات والرسوم البيانية الخاصة بوزنك وصحتك.
• Lose It: يساعدك على تحديد السعرات الحرارية التي تحتاجها يومياً للوصول إلى وزنك المثالي، ويمكنك من تسجيل وجباتك والسناكات والماء والتمارين الرياضية التي تقوم بها، ويعرض لك النتائج والتغييرات التي تحدث في جسمك، ويقدم لك تحديات ووصفات ونصائح لتحفيزك على الاستمرار.
• Calorific: يسهل عليك عملية حساب السعرات الحرارية بطريقة مبسطة ومرئية، فهو يقسم الأطعمة إلى ثلاث فئات هي الخضراء والصفراء والحمراء، ويعرض لك حجم الحصة التي يمكنك تناولها من كل فئة، ويعطيك نظرة عامة على نوعية طعامك والأوقات التي تتخذ فيها القرارات الصحيحة أو الخاطئة.
• Nudge: يربطك بمجتمع من الأشخاص الذين يشاركونك نفس الهدف من فقدان الوزن، ويمكنك من التواصل معهم وطلب الدعم والنصيحة والإلهام، ويقيم صحتك بناءً على عوامل مختلفة، مثل النوم والتغذية والترطيب والنشاط البدني، ويعرض لك التحسن أو التراجع في كل عامل.
• Fooducate: يعلمك كيف تختار الأطعمة الصحية والمفيدة لجسمك، فهو يمكنك من مسح الباركود الخاص بأي منتج غذائي، ويعطيك معلومات عن مكوناته وسعراته الحرارية ومضافاته الصناعية، ويقيمه بدرجة من الألف إلى الياء، ويقدم لك بدائل أفضل وأكثر صحة.